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明星瘦身教练的减肥建议
2022-09-21

玛丽亚·凯莉自从几年前诞下龙凤胎产后复出之后,不管是在颁奖盛典的红毯上还是新专辑的音乐录影带中不难发现,曾经一度被肥胖问题折磨的MC虽然身材已经再难恢复到刚出道时的纤瘦状态,却也丰腴而不失曲线感,而这一切全要得益于她私人教练Patricia给出的高效瘦身建议。

适量黑啤酒能为瘦身加速

在刚刚诞下龙凤胎时,护士和营养师就建议Mariah喝一点点黑啤酒帮助催奶。在产后恢复的阶段,Patricia依然很建议Mariah每天喝一些黑啤酒,这是因为黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分,这种成分能够加速人体的新陈代谢,同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪,更能帮助对抗肌肤氧化。

产后瘦身不能太快

Patricia绝对不建议女星在产后以很快的时间就恢复成孕前的魔鬼身材,因为这会加重脏器负担。她说,在产后身体还比较虚弱的时候,可以通过热量控制来降低体重,但绝对不要做高强度的运动。

跑步瘦身并不适合所有人

Patricia说,跑步属于一种能够消耗热量的有氧运动,虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重,就要尽量避免长时间奔跑,这会严重损伤膝关节,要知道,膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生,在接下来的日子你会被疼痛折磨。

有氧运动减肥的关键在于时间

除去跑步以外,Patricia在很长的时间里一直陪Mariah在水中进行有氧运动,她说,水中的运动非常奏效,不仅可以锻炼全身肌肉,打造完美的身体曲线,还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位,瓦解囤积的脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果,Patricia说,这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零,更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”,能降低血液中的胆固醇含量,平衡肠道,对抗脂肪囤积。

避免同时摄入蛋白质和碳水化合物

除了运动之外,饮食计划也很重要,Patricia和营养师给Mariah制定的食谱相当严格,不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。