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减腹部两侧赘肉有效方法
2022-09-21

纤细苗条的腰身是所有女性梦寐以求的,因为我们都知道,拥有盈盈一握的腰身,会让女性看起来更加的美艳动人,但是偏偏腹部两侧这些部位是最容易堆积肥肉的部位,所以说我们也应该注意掌握和了解一下,有效的减负不赘肉的方法,这样就可以更好的帮助自己恢复苗条身材。

步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

步骤二:仰卧起坐 平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

步骤三:俯身肘撑 面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

如果你能够正确地利用,上面介绍的这些减腹部赘肉的方法,相信一定可以达到很好的效果而且这种方法都是比较安全健康的,比你使用一些减肥药物或者减肥产品,更加令人放心,所以想要减肥的朋友,都可以利用这种方法。