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心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血(2)
2022-10-16

建议

做好五方面防治脑溢血

今年26岁的叶子,在一家医院做信息系统维护工作,虽然是IT人士,但她并不担心自己的身体健康。“我有定期做健康体检,平时饮食也很清淡,营养调配也还行,而且每周六都会去打羽毛球。”身体一有小毛病,叶子就会咨询医生。

“现在不少白领缺少健康意识,每天熬夜到深夜一两点,还经常在睡觉前吃宵夜,这样身体负担很大。”张政华认为,要有效预防脑溢血发病,应做好五方面:早睡早起,作息规律;饮食要清淡,少吃宵夜,避免过度食用高脂肪食物;定时体检,防范高血压、高血脂等相关疾病;工作压力要及时自我调节;加强身体锻炼,改变吸烟、喝酒等不良生活习惯。此外,若出现经常性头痛等身体异常症状时,可能是心脑血管疾病前兆,宜马上到医院检查。

小贴士

六种方式保健康

主动体检

体检可预防很多疾病病发、加重,主动体检,对自己的身体负责。同时,早发现可早治疗,莫把小病拖成大病。

吃早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。三餐不规律的话,对肠胃等各种身体正常机能影响大。

保证睡眠时间

人没有水,可以活7天;没有睡眠的话,3天都活不过。这句话足可证明睡眠对生命的重要性,每天保证足够的睡眠时间,维持正常的生物钟。