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私人健身教练,肌肉健壮,深蹲硬拉练胸泵血一个也不能少
2022-11-19

1980年10月出生的他人在广东广州,是一位合格的私人健身教练,肌肉健壮,实力抢镜,深蹲硬拉练胸泵血一个也不能少。

他说,能力之外的资本等于零,资本之外的能力也等于零,口若悬河的人不可信,可信的人看实际能力。好吧,我的实际能力只有---拉!硬拉!

独自力量训练最大的敌人就是恐惧,刚完成卧推115kg。深蹲175kg。硬拉175kg。卧推还是有某个帅哥看着的,不然可能会被压断胸骨而死的,史密斯机的弊端。

每周至少一次腰力训练,吃只是为训练提供能量及肌肉生长。不为堆积脂肪。2小时深蹲、腿举、箭步蹲、硬拉干掉热量。

跑步是体力活、更是智力活。今日跑步计划,用5走一分钟,11跑3分钟x12组。不累的哦。

今日训练,55kg深蹲10次、吊环拉背15次、400米跑步2组。105kg深蹲5次、引体向上10次、400米跑步2组。125kg深蹲5次、引体向上10次、400米跑步6组。

没激情的日子也要保持训练,这才是一个健身私教的个人修养。