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久坐怎样活动颈椎 办公室如何自我放松颈椎
2023-01-09

很多上班族需要坐在需要坐在办公室里,由于工作繁忙,他们经常坐一整天。除了吃饭、倒水和去厕所,他们还被安排在椅子上。随着时间的推移,他们会有颈椎病。那么,上班族坐着怎么活动颈椎好呢?班级如何保护颈椎?接下来和健康之家的小编一起来看看吧。办公室如何自我放松颈椎1、挺胸抬起头,左顾右盼活动颈椎今天的人们看电视、玩电脑、看书、写作等,一天中几乎有五分之三的时间是坐着的姿势,到办公室里到处喊着肩膀酸痛的人。所以,平时无论我们工作还是闲暇,脖子尽量向左上伸展到45度角,头回到正位,练习米操。2、电脑操作正确坐姿电脑操作正确坐姿,坐姿时要确保整个脚掌落地,使你的脚能够平稳落地;使用可调工作台、椅子,或者使用脚垫,如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够,使腿能够在工作区内自由活动。不要把箱子和其他东西放在桌子下面,限制脚的活动空间。不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正视,保持脊柱的正直。不要躺着看书或看电视。3、适时休息,每工作1小时,起床活动5分钟,避免长时间保持同样的静止姿势。工薪阶层的工作实际上需要适当的活动。例如,每工作一小时需要站起来活动四肢、颈椎等。这样,

疲劳也能更好地工作。经常拉伸腿部,改变腿部姿势,经常站起来离开工作台稍微走动,改变腿部位置,放松整体。4、利用腰靠颈枕减压利用腰靠,充分委托腰部,减少腰椎压力。颈部放置支撑,减少颈椎压力。5、保持心情积极快乐,长期抑制感情,有什么事情不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,长此以往颈肩疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的良好心态,才能预防颈椎病。