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什么时间做运动能减肥呢
2023-01-20

相信很多美女朋友们都比较热衷于减肥,减肥的项目有很多,有些人喜欢通过喝减肥茶来减肥,有些人喜欢通过节食来减肥,而有些人则喜欢通过参加各种各样的运动来达到减肥的效果,专家表示,对于身体特别肥胖的人来说,可通过服用各种药物来减肥,如果肥胖并不明显,建议最好采取运动减肥的方式。那么运动减肥最好选择什么时间进行呢?

一、早锻炼即减肥又可降低血糖

以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

二、晚上运动不当会增肥

如果您家离健身房不远,可以选择晚间运动,最好在晚餐后一小时以后再进行,前提是不要吃的过饱,以免影响消化,晚间的运动最好在睡前3小时以前结束,而且不要太累,否则可能会影响您的睡眠品质。晚上运动可能会带来一些饥饿感,运动后可以吃些水果,不要再吃宵夜,否则您会越运动越胖。

三、饭后一段时间不适宜运动

饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

运动固然能够起到减肥的效果,但是如果没有选择好运动的时间,那么非但不会起到减肥的效果,反而还会影响到身体素质,所以,建议大家在日常生活中一定要注意,选择适宜运动的时间点来做锻炼,这样才有益身心。